中老年人读哪些书为佳
题目: 中老年人读哪些书为佳?
主讲人: 李莉莉临床心理治疗师
日期: 2025年6月3日 (星期二)

上一堂课我们提到,读书会其实可以灵活多样地进行,例如:烤箱读书会、野餐读书会等。今天要介绍的,是一个轻松便利的方式——快餐外卖读书会。

例如,老爸老妈们在公园做完太极或晨练之后,可以约定聚集在亭子中,由一位成员负责点餐,选择大约30至40分钟内可送达的外卖餐点。趁着等待期间,大家便能围坐在一起,共读一本好书或各自分享读书心得。当外卖抵达时,读书的气氛或许仍意犹未尽,大家还可以边享用美食,边继续畅谈书中的精彩内容。


中老年人的基本书类

很多人会疑惑:“我该读哪种书才适合?”以下是几类适合中老年人的书籍类型,供大家作为参考:

1. 健康与养生类

  1. 养生食谱: 介绍各种适合不同体质的养生食谱,结合四季变化以及中医养生理论,帮助读者制定科学的饮食计划。
  2. 营养学基础:解释基础的营养学概念,包括宏量营养素和微量营养素的作用及效果,帮助读者理解如何通过饮食获得平衡营养。
  3. 健身运动类:活动筋骨,但较适合专属个人类,团体读书的话,建议直接找个教练活动起来。


2. 精神涵养类

  1. 经典文学名著: 推荐和解读脍炙人口的中外文学名作,通过名著中的人性探索,提升读者的文学素养和人文修养。
  2. 历史传记: 介绍重要历史人物的生平与事迹,通过了解他们的故事,激发读者对历史和文化的兴趣与思考。
  3. 文化普及读物: 涵盖广泛的文化知识,从传统民俗、艺术到当代流行文化,帮助读者拓展视野,了解多元文化。
  4. 传统哲学与智慧: 探讨传统哲学经典,如儒家、道家的思想精髓,通过古代智慧启迪现代生活,提升读者的思想高度和哲学思辨能力。


3. 激励和自我提升类

  1. 自我管理技巧: 详细介绍如何通过有效的时间管理、情绪控制和目标设定等方法提高个人自我管理能力,实现高效生活。
  2. 素质拓展: 探讨各种素质教育和训练活动,包括家庭子女合作、子孙沟通技巧以及儿童教育培养等,多方面提升个人综合素质。
  3. 励志故事: 分享经典励志故事,通过成功人士的实际案例,激励读者树立积极心态,坚定实现自己的人生目标。


4.其他爱好类

  1. 艺术活动
    1. 绘画与写生: 通过绘画表达情感,培养审美情趣,减轻压力,提高心理健康水平。绘画活动有助于提升创造力和专注力
    2. 手工艺: 制作手工艺品能够提高动手能力,激发创造性思维,同时帮助缓解压力和焦虑,有益于身心健康
    3. 音乐与戏剧: 音乐与戏剧通过听觉和视觉的结合,为人们提供了丰富的娱乐享受,并能够激发人们内心深处的共鸣。
    4. 旅游与摄影: 旅行与摄影打开人们的视野,提供了亲近自然和探索世界的机会,丰富了生活体验。

  2. 思维活动
    1. 象棋与围棋: 象棋和围棋作为传统益智游戏,不仅能锻炼逻辑思维和策略能力,还能在对弈中促进友谊和交流。
    2. 写作: 通过写作表达内心想法,整理情绪,有助于提高语言能力和创造力,并促进心理健康。
    3. 园艺与种植: 园艺和种植活动让人们接触大自然,体验劳作的快乐,有助于身心放松和健康
    4. 烹饪: 烹饪不仅是一项生活技能,还能通过制作美食带来成就感和满足感,提升幸福指数,有助于心理健康

阅读《三国演义》与观看戏剧版本,虽然都是接触同一内容,但对大脑的刺激却不同。当我们读书时,大脑会主动将文字转化为画面,相当于自己在脑中“播出一部剧”,这过程中涉及前额叶的思考、构图与想象,能有效锻炼语言能力、理解细节、图像构思及整体认知功能;而观看戏剧则多为被动接收,较少动用思维。因此,从脑部保健角度来看,阅读能带来更全面的认知刺激和训练。


电子书还是纸本书比较好?

1. 电子书

  1. 优势: 携带方便,及时获取,海量储存,环保节约
  2. 劣势: 屏幕疲劳,依赖设备,数据隐私,数字版权问题


2. 纸本书

  1. 优势: 触感与质感,视觉舒适,文化传统,简单安全
  2. 劣势: 携带不便,储存空间,成本较高,环保问题

中老年人读哪些书为佳

用纸本书阅读,让脑部活动的部位,涉及左脑的部位较多,也比较活跃;反之,用电子书阅读,涉及的脑部部位较零散。、

中老年人读哪些书为佳

阅读的脑区域活动:

中老年人读哪些书为佳

绘本,听书和文字类的书,有分别吗?
中老年人读哪些书为佳

  1. 阅读文字书籍会启动大脑的语言区、韦尼克氏区及运动功能区,涉及高级心理机能。
  2. 阅读绘本主要刺激视觉区与联络区,若加入分析与判断过程,还能激活前额叶,提升思考与构图能力。
  3. 听书时若以慢节奏聆听,并搭配逻辑分析与理解,同样能启动前额叶功能,促进大脑深层次思考。