22/06/2020
8TV 活力加油站 Living Delight (2020): 复课,怎么办?

行管令与疫情的家庭心理卫生敬爱的各位家长与朋友们,李莉莉心理治疗师于 28/04/2020(星期二)上午10时正,在爱FM89.3/106.7的爱生活单元与大众分享了"行管令与疫情的家庭心理卫生"这项主题。欢迎大家收听,谢谢。

疫情心理卫生跟一般心理卫生有何差别?
一般心理卫生都是针对个案, 而通常当别人有问题时我们还可以提供建议、协助等。相反地,疫情心理卫生却影响着所有人。大家都拥有共同的心理状态,讨论着同样的课题及担忧等。这负面的疫情心理卫生甚至带有传染性的力量,使得有的少数正面的人也怀疑自己是否正常,结果也自我怀疑就自找烦恼跟着大众一起担忧。

行管令/疫情期间的心理状态有那几种现象? 正常吗?怎样的情况就必须寻求专业协助以免影响接下来的生活?
在这期间不难发现大部分的人都会拥有负面情绪,压力及无法集中专注力工作等情况。本来群体生活的我们,突然需要长期在室内生活,就碰见了适应的问题。虽然内向的人不会像外向的人对这行管令室内的生活有那么强烈的抗拒反应,但其实我们都需要大自然及阳光以获得能量。事实上,在室内长期工作与在疫情期间在家工作的人是一样的,两者的工作环境都无法提供阳光及接触大自然的机会。因而我们在饮食,起居,睡眠方面都受到了影响。在寻求专业协助前,鼓励大家可以先让自己有规律的生活,重新拟定自己的时间表。

行管令/疫情期间该怎么做才能适应行管令结束后的生活?
我们必须在疫情之间保持规律生活,这必须概括以下三大方面:
  1. 职业生涯。大家特别是家长需作出工作类型的分类:思考及非深思考的工作任务。 除此之外,也得学习新的知识,如:新科技,技术,工作方式,与孩子相处方式等。
  2. 心理。 大家一定要与外处有接触,指的即是社交沟通。鼓励大家扩展生活圈,多与朋友联系。
  3. 身体。 必须要“动”我们的身子,不是指走动几下就完事,一定得要出汗。换句话,我们必须运动。

如何面对无法回到行管/疫情前的生活模式?
鼓励大家去通过正规管道,如:网上教学,文章等学习未来所需的技巧及知识。家长也需在这段时间思考孩子未来可能会遇到的问题或自己担忧的地方。鼓励家长可以在家训练孩子未来开学时必须学会的步骤,如:洗手,戴口罩,社交距离等。紧记:管制令并不是假期,现在就必须为行管令之后生活需做好准备,保持规律生活,才能有生活的动力,之后也能更容易适应行管令结束后新的生活。

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注: 以上内容取自于在2020年04月28日,Ai FM 89.3/106.7《爱生活》单元,“行管令与疫情的家庭心理卫生”。欲了解完整内容,请联络办事处。我们会请心理治疗师协助您。谢谢。