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简易纾解压力A Zon 社区生命教育空间于2016年7月16日(星期六)举办了由爱心家长Elisa带领的家长支援小组分享会。本次的分享主题为《简易纾解压力》。现代女性一般身兼多职,一个人必须坚强地做好妻子、妈妈、女儿、媳妇、员工、或老板等各种不同的身份与职责。从繁重的工作量到琐碎的家务事,多多少少都给女性们增添了不少生活上的压力。透过本次家长支援小组分享会,本苑希望提供一个平台,让妈妈们互相分享彼此在生活中遇到的问题与压力来源,并以此进行心得交流和建议交换。除了分享如何利用资源和有效的方式来纾解压力, Elisa也为大家示范并带领着大家进行简单又快速的压力纾解活动。

简易纾解压力妈妈们一天有许多大小事必须要完成。Elisa建议把要完成的事情清楚地记下,并以重要性和紧急性进行归类,再有效率地把事情依此处理,减少毫无头绪与匆忙慌乱带来的精神紧张。Elisa表示,有时候我们无法控制造成难题的外在因素,但却可以选择自身面对问题的态度;不管遇到多么烦心或沉重的压力,都要从中寻找正能量,以乐观积极的态度去面对一切。

简易纾解压力此外,Elisa分享了社交资源在生活中的重要性;精神导师为我们指引方向,知心朋友给予倾听和陪伴,而玩乐伙伴让我们暂时放下,适时轻松。同时,Elisa提到各式各样的减压活动,有放松型 (如听音乐、看电影),运动型(如跑步、瑜伽),自身强项型(如打扫、整理家务),以及创意型(如绘画、做料理),找到合适自己的减压活动,相当有益于纾解压力。Elisa也在分享会中亲身示范,并带领着妈妈们进行15分钟的呼吸控制与肢体伸展运动,以让她们学会如何在空档期间舒缓筋骨、放松身心、纾解压力。本次家长支援小组活动就在大家互相交流与分享当中圆满结束。